તમારા મૂડ ને કેવી રીતે સારો બનાવશો

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના ઘણા માનસિક લાભો છે, જેમ કે રમતો. તાજેતરના સંશોધન મુજબ, એવું જાણવા મળ્યું છે કે રમતોમાં ભાગ લેવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે. આ લેખમાં, અમે રમતો રમવાના કેટલાક પ્રાથમિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોને નજીકથી જોવા જઈ રહ્યા છીએ. વધુ જાણવા માટે વાંચો.

1. મૂડ સુધારણા

જો તમને થોડી છૂટછાટ અને ખુશી જોઈએ છે, તો તે અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાનો સમય છે. તમે જીમમાં કસરત કરી શકો છો અથવા ઝડપી ચાલવા માટે બહાર જઈ શકો છો. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તમારા મગજમાં ચોક્કસ રસાયણો ઉશ્કેરે છે. આ રસાયણોના પ્રકાશનના પરિણામે, તમે ખુશ અને હળવા અનુભવો છો.

આ ઉપરાંત, ટીમમાં તમારા મિત્રો સાથે રમવાથી તમને આરામ કરવાની તક મળે છે. તમારી ઇચ્છિત રમત રમ્યા પછી તમને મળતો સંતોષ તમને તમારા ફિટનેસ સ્તરને સુધારવાની પ્રેરણા આપે છે.

2. સુધારેલ ફોકસ

નિયમિત ધોરણે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાથી તમે તમારી માનસિક કુશળતાને વૃદ્ધ થવામાં મદદ કરી શકો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા શિક્ષણ અને વિચારસરણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, જો તમે સ્નાયુ મજબૂતીકરણ અને એરોબિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો છો, તો તમે સુધારેલ એકાગ્રતા જેવા ઘણા લાભોનો આનંદ માણી શકો છો.

હકીકતમાં, જો તમે અઠવાડિયામાં ત્રણથી પાંચ વખત આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો છો, તો તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ માણી શકો છો.

3. તણાવ અને હતાશામાં ઘટાડો

 

જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય છો, તો જાણો કે તમારું મન તણાવ સામે લડવામાં સક્ષમ હશે. છેવટે, તમે દિવસભર નકારાત્મક વિચારોનો અનુભવ કરવા માંગતા નથી. રમતગમતમાં ભાગ લેવાથી તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહો છો, તેથી તમે તમારા શરીરમાં તણાવના હોર્મોન્સમાં ઘટાડો અનુભવી શકો છો.

આ સિવાય, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાથી એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન વધે છે. મૂળભૂત રીતે, આ કુદરતી મૂડ બૂસ્ટર તરીકે ઓળખાય છે. તેઓ તણાવ અને હતાશા સામે લડવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, આ રસાયણોનું પ્રકાશન તમને વર્કઆઉટ કર્યા પછી તમને આશાવાદી લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે ડિપ્રેશન અને સ્પોર્ટ્સ વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે.

4. સારી leepંઘ

જો તમે એક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ છો, તો તમે તમારી .ંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકો છો. શું થાય છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તમને રાત્રે sleepંઘ માણવામાં મદદ કરે છે. જો તમને પુષ્કળ sleepંઘ આવે છે, તો તે તમારા માનસિક દૃષ્ટિકોણ અને સ્થિતિને સુધારી શકે છે.

જો કે, સાંજે રમતોમાં ભાગ લેવો સારો વિચાર નથી. જલદી સૂર્ય અસ્ત થાય છે, તમારે તમારું રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ અને સૂવા માટે તૈયાર થવું જોઈએ.

5. વજન જાળવણી

રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો અનુસાર, રમતોમાં ભાગ લેવો એ તમારું વજન જાળવવાનો આદર્શ માર્ગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વેઇટલિફ્ટિંગ, સાઇકલિંગ અને દોડ તમને ઘણી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે એક આદર્શ વજનની શ્રેણીમાં રહો છો, તો તમને ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જેવા સંખ્યાબંધ આરોગ્ય રોગો વિકસાવવાની શક્યતા ઓછી હશે.

6. ઉચ્ચ આત્મવિશ્વાસ

નિયમિત કસરત સાથે, તમે ઉચ્ચ સ્તરનો આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન મેળવી શકો છો. તમારી કુશળતા, સહનશક્તિ અને શક્તિમાં વધારો કરીને, તમે તમારી છબીને પણ સુધારી શકો છો. હકીકતમાં, રમતો તમને નિયંત્રણ અને નિપુણતાની ભાવના આપે છે. પરિણામે, તમારી પાસે ગૌરવની સાથે સાથે આત્મવિશ્વાસ પણ છે.

નિયમિત ધોરણે રમતોમાં ભાગ લેવાના કેટલાક પ્રાથમિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભોનું આ વર્ણન છે.

લેખ સ્રોત: http://EzineArticles.com/10503246