GM

 

ECHO-एक गूँज 

Good Morning

આફતની પળોમાં (જેમ કે કુદરતી આપત્તિ, અપઘાત, નોકરીનો ધોકો, લાગણીભર્યું નુકસાન વગેરે) સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે, પણ શક્ય છે જો આપણે થોડા મજબૂત અંદરથી બનેલા હોઈએ. નીચે કેટલાક ઉપયોગી અને અમલમાં મૂકવા જેવી રીતો છે જે આપત્તિના સમયે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે:

---

🌿 આફતની પળોમાં સ્વસ્થ રહેવાના 7 ઉપાયો:

1. શ્વાસ નિયંત્રણ અને ધ્યાન (Breathing & Meditation)

➡️ ધીમી અને દીર્ઘ શ્વાસો લો.
➡️ દરરોજ 5-10 મિનિટ ધ્યાન અથવા પ્રાર્થના કરો.
📌 "હવામાં શાંતિ છે, બસ મનને સાંભળવાની જરૂર છે."

---

2. ભયને સ્વીકારો, ભજવવા નહિ દો

➡️ "મને ડર લાગે છે" – આ સ્વીકારો.
➡️ પણ ભયના આધારે નિર્ણય ન લો.
📌 "ભયને સ્વીકારીએ તો હિંમતનો દરવાજો ખુલે છે."

---

3. નકારાત્મક સમાચારથી થોડી દૂરતા રાખો

➡️ સતત અફવાઓ, ન્યૂઝ કે સોશિયલ મિડિયા પર રહેવું તણાવ વધારતું હોય છે.
➡️ વિગતો જાણવી જરૂરી હોય પણ “અતિ" ટાળો.
📌 "શાંતિ માટે ક્યારેક મૌન અને અંતર પણ જરૂરી છે."

---

4. મજબૂત સહારો રાખો – વાત કરો

➡️ પરિવારજનો, મિત્રો કે કોઈ વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ સાથે ભાવનાઓ વહેંચો.
➡️ "મને એકલો લાગે છે" એ પણ ખૂલીને કહો.
📌 "સંવાદ એ આંતરિક તૂટેલા સેતુઓને જોડી શકે છે."

---

5. દિવસનું સમયપત્રક બનાવો (Routine Helps)

➡️ ભલે કામ ઓછું હોય, પણ સમયપત્રક મુજબ થોડી શિસ્ત રાખો.
➡️ ઊંઘ, ખોરાક, ચાલવા જવું – નિયમિતતા આરામ આપે છે.
📌 "સ્થિરતા બહાર નહિ, આપણા રોજગાર શિસ્તમાં છૂપાયેલી હોય છે."

---

6. સહાય કરવી – કોઈને મદદ કરવી

➡️ તકલીફમાં જ્યારે તમે બીજાને થોડી રાહત આપો, ત્યારે તમારું મન પણ હળવું થાય છે.
📌 "સાંભળનાર બની જાઓ, તમે પણ સંવેદનશીલ થશો."

---

7. આશા જીવંત રાખો

➡️ કહો કે “આ સમય ટકી જશે.”
➡️ આપણો આત્મા આફત કરતાં મોટો છે.
📌 "આંધારું હોય તેટલો દીવો વધુ તેજે જલે છે."