ઘણી વાર જીવનમાં નકારાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ,

 

Good Morning 🔼🔽

ECHO-एक गुंज 🌍

એ સાચું છે કે આપણે ઘણી વાર જીવનમાં નકારાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, પછી ભલેને ઘણું સારું જોવાનું હોય. આ અંશતઃ આપણા ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાનને કારણે છે. આપણું મગજ ધમકીઓ અને જોખમો પર ધ્યાન આપવા માટે વાયર્ડ છે, જેથી આપણે તેમને ટાળી શકીએ અને ટકી શકીએ. જો કે, તે એક આદત પણ હોઈ શકે છે જે આપણે સમય સાથે વિકસાવીએ છીએ.

 જ્યારે આપણે કંઈક નકારાત્મક અનુભવીએ છીએ, ત્યારે તે હકારાત્મક અનુભવો કરતાં આપણા મગજમાં વધુ વળગી રહે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે નકારાત્મક લાગણીઓ વધુ તીવ્ર હોય છે અને મગજમાં ઉત્તેજના પેદા કરવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પરિણામે, આપણે નકારાત્મક અનુભવોને યાદ રાખવાની અને તેના પર રહેવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

 આ નકારાત્મકતાના ચક્ર તરફ દોરી શકે છે, જ્યાં આપણે જીવનમાં ખરાબ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને સારાને અવગણીએ છીએ. એનાથી આપણે ઉદાસી, હતાશ અને નિરાશા અનુભવી શકીએ છીએ. તે જીવનનો આનંદ માણવાનું અને સારી ક્ષણોની પ્રશંસા કરવાનું પણ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

 સારા સમાચાર એ છે કે નકારાત્મકતાના આ ચક્રને તોડવું અને સકારાત્મક પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શક્ય છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

 તમારા વિચારોનું ધ્યાન રાખો. જ્યારે તમે નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો ત્યારે ધ્યાન આપો અને તમારું ધ્યાન સકારાત્મક તરફ વાળવાનો સભાન પ્રયાસ કરો.

કૃતજ્ઞતા જર્નલ રાખો. દરરોજ, થોડી વસ્તુઓ લખો જેના માટે તમે આભારી છો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને પરિવારથી લઈને જીવનની સાદી વસ્તુઓ, જેમ કે સુંદર સૂર્યાસ્ત અથવા સ્વાદિષ્ટ ભોજન કંઈપણ હોઈ શકે છે.

સકારાત્મક લોકો સાથે સમય વિતાવો. આપણે આપણી આસપાસ જે લોકો છીએ તે આપણા મૂડ અને જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણ પર મોટી અસર કરે છે. ખાતરી કરો કે તમે એવા લોકો સાથે સમય પસાર કરી રહ્યાં છો જે તમને સારું લાગે છે અને જે તમને જીવનની તેજસ્વી બાજુ જોવામાં મદદ કરે છે.

તમને આનંદ થાય એવી વસ્તુઓ કરો. એવી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો જે તમને આનંદ અને આનંદ આપે. આ તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવવાથી લઈને તમારા શોખને અનુસરવા સુધી કંઈપણ હોઈ શકે છે.

જ્યારે તમે હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે તમારા જીવનમાં વધુ સકારાત્મક અનુભવો આકર્ષવાનું શરૂ કરો છો. તમે પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવા માટે પણ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનો છો. તેથી, તમારા જીવનમાં સારી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સભાન પ્રયાસ કરો, અને જુઓ કે તમારું જીવન વધુ સારા માટે કેવી રીતે બદલાય છે.

 અહીં દલાઈ લામાનું એક અવતરણ છે જે મને લાગે છે કે સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના મહત્વનો સારાંશ આપે છે:

 "જો તમને લાગે છે કે બધું જ ભયંકર છે, તો તે તમને વધુ ખરાબ લાગશે. જો તમે તમારા જીવનના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, તો તે તમને સારું અનુભવશે."