વિશ્વ હૃદય દિવસ

 

વિશ્વ હૃદય દિવસ એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ લાવવા, હૃદય રોગ નિવારણને પ્રોત્સાહન આપવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સમર્પિત વૈશ્વિક અવલોકન છે. દર વર્ષે 29મી સપ્ટેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવે છે, આ દિવસનું આયોજન વર્લ્ડ હાર્ટ ફેડરેશન (WHF) દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે વિશ્વભરમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પ્રતિબદ્ધ સંસ્થા છે.

વિશ્વ હૃદય દિવસનો ઇતિહાસ અને મહત્વ

વર્ષ 2000માં વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO)ના સહયોગથી WHF દ્વારા વર્લ્ડ હાર્ટ ડેની રચના કરવામાં આવી હતી. તેની સ્થાપના હ્રદયની બિમારીઓ અને સ્ટ્રોકની વધતી જતી સંખ્યા સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવી હતી, જે વૈશ્વિક સ્તરે મૃત્યુના મુખ્ય કારણો પૈકી એક છે. આ પહેલનો સર્વોચ્ચ ધ્યેય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (CVDs), તેમના જોખમી પરિબળો અને હૃદય રોગના વૈશ્વિક બોજને ઘટાડવા માટે વ્યક્તિઓ અને સરકારો જે જરૂરી પગલાં લઈ શકે છે તેના વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે.

હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક સહિત CVD, દર વર્ષે 17 મિલિયનથી વધુ લોકોનો જીવ લે છે. આ તમામ વૈશ્વિક મૃત્યુમાં લગભગ એક તૃતીયાંશ હિસ્સો ધરાવે છે, જે હૃદય રોગને મૃત્યુદરનું મુખ્ય કારણ બનાવે છે. અસ્વસ્થ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તમાકુનો ઉપયોગ અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન જેવા જોખમી પરિબળોને સંબોધીને મોટાભાગના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અટકાવી શકાય છે.

વિશ્વ હૃદય દિવસ એ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા નિવારક પગલાં લેવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવાના મહત્વ પર ભાર મૂકવાની તક છે. તે બહેતર સ્વાસ્થ્ય નીતિઓની હિમાયત કરવા, ગુણવત્તાયુક્ત આરોગ્યસંભાળની પહોંચ સુનિશ્ચિત કરવા અને આરોગ્યસંભાળ સેવાઓમાં અસમાનતા ઘટાડવા માટેના પ્લેટફોર્મ તરીકે પણ કામ કરે છે.

વિશ્વ હૃદય દિવસની થીમ

દર વર્ષે, વિશ્વ હૃદય દિવસનું આયોજન એક વિશિષ્ટ થીમ પર કરવામાં આવે છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યના ચોક્કસ પાસાને પ્રકાશિત કરે છે. થીમ્સનો ઉદ્દેશ્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત દબાણયુક્ત મુદ્દાઓ પર લોકોનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે.

"કનેક્ટ કરવા માટે હાર્ટનો ઉપયોગ કરો" (2021) - આ થીમ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા બનાવવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે અને ખાસ કરીને COVID-19 રોગચાળા દરમિયાન જાગૃતિ અને આરોગ્યસંભાળની ઍક્સેસમાં અંતરને દૂર કરવા માટે ડિજિટલ સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.

"એવરી હાર્ટ માટે હાર્ટનો ઉપયોગ કરો" (2023) - 2023 માં ઝુંબેશ એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂરિયાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું કે દરેક હૃદય, સ્થાન અથવા પૃષ્ઠભૂમિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તંદુરસ્ત ભવિષ્ય માટે સમાન કાળજી અને તક આપવામાં આવે છે.

વિશ્વ હૃદય દિવસના ઉદ્દેશ્યો

વિશ્વ હૃદય દિવસના મુખ્ય ઉદ્દેશ્યોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

જાગૃતિ વધારવી: લોકોને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, તેમના જોખમી પરિબળો અને નિવારક પગલાં વિશે શિક્ષિત કરવું. ઘણા લોકો હૃદય રોગના ચિહ્નો અને લક્ષણોથી અજાણ હોય છે, અને જાગૃતિ વહેલાસર તપાસ અને સારવારને પ્રોત્સાહિત કરીને જીવન બચાવી શકે છે.

સ્વસ્થ જીવનને પ્રોત્સાહન આપવું: વ્યક્તિઓને હૃદય-સ્વસ્થ વર્તણૂકો અપનાવવા પ્રોત્સાહિત કરવા, જેમ કે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું, ધૂમ્રપાન ટાળવું અને દારૂનું સેવન ઓછું કરવું.

વૈશ્વિક અસરને પ્રકાશિત કરવી: હૃદયના રોગોની વિશ્વવ્યાપી અસર અને આરોગ્ય સંભાળમાં અસમાનતાઓ તરફ ધ્યાન દોરવું. જ્યારે હૃદય રોગ વિકસિત અને વિકાસશીલ બંને દેશોમાં લોકોને અસર કરે છે, ગુણવત્તાયુક્ત સારવાર અને નિવારક સંભાળની ઍક્સેસ મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે.

નીતિમાં ફેરફારની હિમાયત: સરકારો, આરોગ્યસંભાળ સંસ્થાઓ અને નીતિ ઘડવૈયાઓને સ્વસ્થ જીવન માટે સહાયક વાતાવરણ બનાવીને અને બધા માટે આરોગ્યસંભાળની પહોંચ સુનિશ્ચિત કરીને હૃદય રોગને રોકવામાં મજબૂત પગલાં લેવા વિનંતી કરવી.

વૈશ્વિક પ્રવૃત્તિઓ અને પહેલ

વિશ્વ હૃદય દિવસ વિશ્વભરમાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ અને કાર્યક્રમો દ્વારા મનાવવામાં આવે છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

હેલ્થ સ્ક્રિનિંગ: બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને બ્લડ સુગર માટે મફત અથવા ઓછા ખર્ચે હૃદયની આરોગ્ય તપાસ અને સ્ક્રીનીંગ.

સાર્વજનિક ઝુંબેશ: હૃદયના સ્વાસ્થ્યની જાગૃતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મીડિયા ઝુંબેશ, ઘણીવાર નિષ્ણાતની સલાહ અને હૃદય રોગથી બચી ગયેલા લોકોની વાર્તાઓ દર્શાવતી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ: શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે મેરેથોન, વોક અને અન્ય રમતગમતના કાર્યક્રમોનું આયોજન કરવું.

શૈક્ષણિક કાર્યશાળાઓ અને પરિસંવાદો: આ હૃદય રોગ નિવારણ, તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત કસરતના મહત્વ વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે.

લાલ રંગમાં લાઇટિંગ સીમાચિહ્નો: પ્રસંગને ચિહ્નિત કરવા માટે, ઇમારતો અને સ્મારકો જેવા પ્રખ્યાત સીમાચિહ્નોને ઘણીવાર લાલ રંગમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલ છે.

હૃદય રોગ માટે જોખમ પરિબળો

રક્તવાહિની રોગ માટેના જોખમી પરિબળોને બે શ્રેણીઓમાં જૂથબદ્ધ કરી શકાય છે: સુધારી શકાય તેવું અને બિન-સુધારી શકાય તેવું.

સુધારી શકાય તેવા જોખમ પરિબળો:

બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર: મીઠું, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને ખાંડવાળા ખોરાકમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.

શારીરિક નિષ્ક્રિયતા: બેઠાડુ જીવનશૈલી વજનમાં વધારો અને હૃદય રોગમાં ફાળો આપે છે.

ધૂમ્રપાન: તમાકુનો ઉપયોગ એ હૃદય રોગના અગ્રણી અટકાવી શકાય તેવા કારણોમાંનું એક છે.

આલ્કોહોલનું સેવન: વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને હૃદયની નિષ્ફળતામાં ફાળો આપી શકે છે.

સ્થૂળતા: વધુ વજન હોવાને કારણે હૃદય રોગની શક્યતા વધી જાય છે.

બિન-સંશોધિત જોખમ પરિબળો:

ઉંમર: ઉંમર સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધે છે.

લિંગ: પુરુષોને સામાન્ય રીતે નાની ઉંમરે હૃદયરોગનું જોખમ વધારે હોય છે, જોકે પોસ્ટ-મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓને પણ જોખમ વધી જાય છે.

આનુવંશિકતા: હૃદય રોગનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ વ્યક્તિના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે

સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટેની ટિપ્સ

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના જોખમને ઘટાડવા માટે, નીચેના પગલાંની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

 સંતુલિત આહાર લો: ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીયુક્ત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ટ્રાન્સ ચરબી અને વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: ​​નિયમિત કસરત જેમ કે ચાલવું, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવાથી સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવામાં અને હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે.

તમાકુ ટાળો: ધૂમ્રપાન છોડવું એ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે.

આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો: જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો તે મધ્યસ્થતામાં કરો. અતિશય આલ્કોહોલ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને હૃદય રોગમાં ફાળો આપી શકે છે.

તાણનું સંચાલન કરો: ક્રોનિક સ્ટ્રેસ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત અથવા માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપતા શોખ જેવી આરામની તકનીકોમાં વ્યસ્ત રહો.

તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરો: આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે નિયમિત ચેક-અપ હૃદય રોગના પ્રારંભિક સંકેતોને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને બ્લડ સુગરનો ટ્રૅક રાખો.

નિષ્કર્ષ

વિશ્વ હૃદય દિવસ લોકોને તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યની જવાબદારી લેવા પ્રોત્સાહિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જાગરૂકતા ફેલાવીને, હૃદય-સ્વસ્થ વર્તણૂકોને પ્રોત્સાહન આપીને અને વધુ સારી આરોગ્યસંભાળ પ્રણાલીની હિમાયત કરીને, આ દિવસ રક્તવાહિની રોગોના બોજને ઘટાડવાના વૈશ્વિક પ્રયાસમાં ફાળો આપે છે. સરકારો, આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો અને વ્યક્તિઓના જાહેર જ્ઞાનમાં વધારો અને સંયુક્ત પ્રયાસો સાથે, હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે, જે વિશ્વભરના લાખો લોકો માટે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન તરફ દોરી જાય છે.